• BIST 95.792
  • Altın 242,816
  • Dolar 6,2744
  • Euro 7,3283
  • İstanbul : 26 °C
  • Ankara : 24 °C
  • İzmir : 32 °C
  • Bursa : 26 °C
  • Adana : 35 °C

Demir eksikliğine karşı önlem alın

13.07.2014 11:07
Demir eksikliğine karşı önlem alın
0-5 yaş arası çocukların yüzde 50’sinde demir eksikliği var. D vitamini azlığı hem beyinsel hem fiziksel gelişimi olumsuz yönde etkiliyor.

BERDA ÖZDİKTAŞ

Sağlık Bakanlığı'nın çalışmasına göre, ülkemizdeki çocukların yarısında demir eksikliği var. Yetişkinler gibi çocuk sağlığında da son derece önemli olan demirin eksik olması durumunda vücutta enfeksiyonlar baş gösteriyor. Bu yüzden çocukların demir yönünden zengin besinler tüketmesi son derece önemli.

HAYVANSAL GIDA TÜKETİN

Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Meryem Necafi, 0-14 yaş arası çocukların günlük demir ihtiyacının ortalama 7-15, emziren annelerde ise günlük ortalama 27 miligram olduğunu söyledi. Meryem Necafi, hayvansal besin kaynaklarından alınan demirin, bitkisel kaynaklardan alınan demirden daha zengin olduğunu vurguluyor.

ET, YUMURTA VE PORTAKAL

Tüm vücut hücreleri için gerekli bir mineral olan demir en fazla kırmızı ette bulunuyor. Yumurta da tam bir demir deposu. Çocuklara yumurtanın sevdirilmesi ve her sabah kahvaltıda bir haşlanmış yumurta yedirilmesi faydalı. Tavuk, hindi, somon, ton balığı ve sakatat da demirden zengin besinler. Ancak şüphesiz tüketimde aşırıya kaçılmaması gerekiyor. Portakal, kavun, çilek, dut, muz gibi taze meyveler de demirden son derece zengin. Çocuklara her sabah aç karnına bir çorba kaşığı pekmez ve her gün bir bardak taze sıkılmış portakal suyu verilmesi gerekiyor.

TAKVİYE EDİN

Demirle beraber alınan C vitamininin demirin emilimini artırıyor. Limon, portakal suyu, biber ve kivi gibi besinler C vitamini açısından oldukça zengin. Dr. Necafi, çocuk beslenmesinde demir oranı zengin besinlerin tercih edilmesinin önemli olduğunu vurguluyor.


Akşam
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Akıncı Davası için ifadeye çağrıldı18 Eylül 2018 Salı 10:55
  • Kıbrıs'ta kayıp hayatların peşinde18 Eylül 2018 Salı 10:55
  • Çantada 8 dosya var18 Eylül 2018 Salı 09:35
  • İdlib’de gergin bekleyiş17 Eylül 2018 Pazartesi 08:44
  • İdlib için kritik randevu17 Eylül 2018 Pazartesi 08:44
  • Suriye'li kadınlar evliliği kurtuluş yolu olarak görüyorlar17 Eylül 2018 Pazartesi 08:27
  • Erdoğan: Seçimden sonra herkes Suriye'yi terk etsin17 Eylül 2018 Pazartesi 08:11
  • Aynı olayda kimine 13 bin 445 TL, kimine 595 TL ödeniyor17 Eylül 2018 Pazartesi 08:10
  • Kravatınızı çıkarın16 Eylül 2018 Pazar 15:11
  • Emniyetten otostopçu uyarısı16 Eylül 2018 Pazar 15:08
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2013 Kamu Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : info@kamuhaber.com | Haber Yazılımı: CM Bilişim