• BIST 91.387
  • Altın 213,587
  • Dolar 5,3390
  • Euro 6,0627
  • İstanbul : 5 °C
  • Ankara : 0 °C
  • İzmir : 7 °C
  • Bursa : 4 °C
  • Adana : 7 °C

Demir eksikliğine karşı önlem alın

13.07.2014 11:07
Demir eksikliğine karşı önlem alın
0-5 yaş arası çocukların yüzde 50’sinde demir eksikliği var. D vitamini azlığı hem beyinsel hem fiziksel gelişimi olumsuz yönde etkiliyor.

BERDA ÖZDİKTAŞ

Sağlık Bakanlığı'nın çalışmasına göre, ülkemizdeki çocukların yarısında demir eksikliği var. Yetişkinler gibi çocuk sağlığında da son derece önemli olan demirin eksik olması durumunda vücutta enfeksiyonlar baş gösteriyor. Bu yüzden çocukların demir yönünden zengin besinler tüketmesi son derece önemli.

HAYVANSAL GIDA TÜKETİN

Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Meryem Necafi, 0-14 yaş arası çocukların günlük demir ihtiyacının ortalama 7-15, emziren annelerde ise günlük ortalama 27 miligram olduğunu söyledi. Meryem Necafi, hayvansal besin kaynaklarından alınan demirin, bitkisel kaynaklardan alınan demirden daha zengin olduğunu vurguluyor.

ET, YUMURTA VE PORTAKAL

Tüm vücut hücreleri için gerekli bir mineral olan demir en fazla kırmızı ette bulunuyor. Yumurta da tam bir demir deposu. Çocuklara yumurtanın sevdirilmesi ve her sabah kahvaltıda bir haşlanmış yumurta yedirilmesi faydalı. Tavuk, hindi, somon, ton balığı ve sakatat da demirden zengin besinler. Ancak şüphesiz tüketimde aşırıya kaçılmaması gerekiyor. Portakal, kavun, çilek, dut, muz gibi taze meyveler de demirden son derece zengin. Çocuklara her sabah aç karnına bir çorba kaşığı pekmez ve her gün bir bardak taze sıkılmış portakal suyu verilmesi gerekiyor.

TAKVİYE EDİN

Demirle beraber alınan C vitamininin demirin emilimini artırıyor. Limon, portakal suyu, biber ve kivi gibi besinler C vitamini açısından oldukça zengin. Dr. Necafi, çocuk beslenmesinde demir oranı zengin besinlerin tercih edilmesinin önemli olduğunu vurguluyor.


Akşam
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Kararname ile Türkiye Uzay Ajansı kuruldu13 Aralık 2018 Perşembe 06:45
  • Meslek liseliye “kısa dönem” hazırlığı12 Aralık 2018 Çarşamba 21:59
  • 12 Eylül’ün son mahkumu da tahliye edildi12 Aralık 2018 Çarşamba 10:26
  • Çevre Sağlığı Teknisyenleri, gezici sağlık hizmeti sunan personel olarak sayılabilir mi?12 Aralık 2018 Çarşamba 10:18
  • İstiklal Madalyası mücadelesi12 Aralık 2018 Çarşamba 10:15
  • e-tebligatla 700 milyon TL tasarruf hedefi12 Aralık 2018 Çarşamba 10:15
  • Fırat’ın çevresi kuşatılıyor12 Aralık 2018 Çarşamba 10:14
  • Türkiye Yeşil İklim Fonu’ndan pay istiyor12 Aralık 2018 Çarşamba 10:14
  • Aladağ, Cerattepe Soma aleyhte delil12 Aralık 2018 Çarşamba 10:14
  • İşbirliğinde umutlar tükendi12 Aralık 2018 Çarşamba 10:09
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2013 Kamu Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : info@kamuhaber.com | Haber Yazılımı: CM Bilişim