• BIST 91.074
  • Altın 214,429
  • Dolar 5,3448
  • Euro 6,0757
  • İstanbul : 7 °C
  • Ankara : 8 °C
  • İzmir : 9 °C
  • Bursa : 8 °C
  • Adana : 12 °C

Sonbaharda bunları yiyin

20.09.2014 18:22
Sonbaharda bunları yiyin
Sonbaharda bunları yiyin

Sonbaharın kendini hissettirmesiyle beraber bağışıklık sistemini de güçlendirmekte fayda var. Mevsim meyve ve sebzeleriyle hastalıklardan korunmanız mümkün.

Elma
Kırmızı, sarı veya yeşil rengi hiç farketmez çünkü hepsi liften, antioksidanlardan zengin vitamin deposu. Ara öğünlerde tüketildiğinde tokluk hissini artıran diyet dostu meyve olan elmayı özellikle kabuğuyla yemek daha çok vitamin almanız demektir.

Armut
C vitamininden zengin olan armut içeriğindeki bakır minerali ile antioksidan etkisi artıyor. Barsak sağlığı için de faydalı olan armutu ara öğünlerde veya kahvaltıda tercih edebilirsiniz.

Karnabahar
C vitamini ve mangandan zengindir, bu nedenle oldukça güçlü bir antioksidan etkiye sahiptir.Ayrıca beta-karoten içerir, kaempferol, ferulik asit, sinnamik asit, kaffeik asit içerir. Bu antioksidanlar vücudu serbest radikallerle karşı korur, bağışıklık sistemini güçlendirir.

Kefir
Birçok araştırma probiyotik gıdaların bağışıklık sistemimiz için yararlı olduğunu belirtmektedir. Yoğurt ve kefir bağışıklık sistemini güçlendirerek bir çok hastalığı önleyici etkiye sahiptir.

Sarımsak
Sarımsak içeriğindeki alisin ve sülfür sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirmenin en ucuz yollarından biridir, bağışıklık sistemini güçlendirip virüs ve bakterilerin vücuda girmelerini önler.

Bal kabağı
İçeriğindeki vitamin ve minerallerin çeşitliliği ve miktarı nedeniyle doğal bir multivitamindir. Günlük A vitamini ihtiyacımızın %25'ini, Demirin %30'unu, C vitaminin %10'unu, E vitamininin %15'ini karşılıyor. Bağışıklık sistemini güçlendirir, hücre sağlığını korur, kanser savaşçısıdır...Diyetisyen Özlem Sert Aydın


Milliyet

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Canan Karatay'dan Kaya tuzu tüketin açıklaması25 Ekim 2018 Perşembe 08:32
  • Yargıtay uyardı: Eşten habersiz kredi çekmek boşanma nedeni22 Ekim 2018 Pazartesi 08:18
  • Sagalassos'u duymuş muydunuz?19 Ekim 2018 Cuma 03:17
  • Göz Hastalıkları Ve Tedavileri10 Ekim 2018 Çarşamba 16:55
  • Kalbin için söz ver29 Eylül 2018 Cumartesi 08:46
  • Kars'a gezmeye gidenler için rehber25 Eylül 2018 Salı 06:35
  • Kale şehri Diyarbakır'da gezilecek yerler20 Eylül 2018 Perşembe 08:55
  • Van'da gezip görülecek yerler19 Eylül 2018 Çarşamba 08:24
  • Baş ağrısından kurtulmanın 10 yolu2 Eylül 2018 Pazar 00:52
  • Ağır metaller şah damarını tıkıyor23 Ağustos 2018 Perşembe 14:06
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2013 Kamu Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : info@kamuhaber.com | Haber Yazılımı: CM Bilişim